半月板损伤如何恢复(半月板最忌什么动作)

半月板损伤如何恢复(半月板最忌什么动作)

俗话都说:伤筋动骨要一百天,半月板损伤也是如此,那么半月板损伤具体该如何护理呢?
半月板是一块膝关节里的软骨,其损伤多是旋转活动所导致的,各个群体的人都难免可能发生半月板损伤的情况。半月板缺乏修复再生的能力,所以我们要注意保护好膝关节和半月板,以下三点最为关键,快来了解一下吧。


第一,在饮食方面要注意清淡。切忌食用辛辣刺激的食物,比如辣椒、芥末等。少食油腻、高热量的食物,多食新鲜的蔬菜和水果,少食细粮,多食粗粮,保证营养均衡,这样最有利于半月板的恢复。
第二,在锻炼方面,患者在损伤症状缓解些后要尽早的进行功能锻炼。功能锻炼有利于患者的恢复,直接影响着患者日后的行动。锻炼时要注意循序渐进,不要操之过急,适当的功能锻炼才能带来最好的效果。另外,在平时锻炼前,要做好热身运动,锻炼过程中动作幅度不能太大,要进行适当的休息。


第三,在药物方面,可以考虑外用药物护理。可以咨询医生,采用药物外敷的方法进行护理,这样药物可以通过皮肤渗透到伤处,通过皮肤传导至伤处周围的关节,促进半月板损伤的恢复。另外也可以服用一些对营养关节的药物。



第四,在日常生活方面,患者要注意保暖,特别是伤处的关节尽量不要吹到冷风。
患者在日常行走时,必要时要用拐杖帮扶,尤其是在上下楼梯的时候,要尽可能一步一步沉稳的走,防止发生意外。